大姨妈来了疼怎么办 痛经是什么

　　育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔1个月左右，子宫内膜产生1自主增厚，血管增生、腺体生长分泌和子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这类周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。那末，大姨妈来了疼怎样办？痛经是甚么？

　　痛经是甚么？痛经（dysmenorrhea），系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响平常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症，盆腔炎，肿瘤等。

　　大姨妈来了疼怎样办？减轻痛经的方法：

　　1，饮食均衡

　　虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效，避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　2，补充矿物资

　　钙，钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，由于它帮助身体有效果比率地吸收钙，无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3，避免咖啡 因

　　咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡 因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，因此，应避免咖啡 因，另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。