痛经女性的日常自我调理

　　很多年轻女性在生理期那几天都会痛经，其实痛经是可以免的，只要你在平常生活中做到以下几点就能够轻松预防痛经的产生了。

　　1、讲卫生

　　某些痛经是由于不注意个人卫生酿成的。如外阴不洁、经期性交、细菌上行感染等引发宫颈炎、子宫内膜结核、子宫内膜炎等。在经期，盆腔血液循环增加，丰富的血液供应使致病菌大量繁殖，造成炎症加重，因而出现痛经。

　　讲求个人卫生，特别是月经期的卫生，对痛经的康复有着良好帮助。1定要制止经期性交、盆浴等。平时要勤洗外阴部，注意冲洗阴道；要穿宽松透气的内裤，而且要每天换洗；卫生巾、护垫要清洁，杜绝细菌上行感染。

　　另外，月经期间经血量多时要及时去洗手间排解，由于痛经患者子宫内膜内的肾上腺素较多，不及时排出经血会使经血中的肾上腺素重新吸收回子宫，增高子宫内肾上腺素水平，引发强烈宫缩。

　　2、避寒冷

　　大部份痛经患者的病因与感受寒冷有关，有寒冷的天气里不注意保暖，夏日贪食冷饮，都可以引发痛经。在行经时特别不能吃雪糕、饮冷水，不能涉水、洗冷水浴或游泳。

　　3、调情忘

　　聪明的女人应当学会独自寻欢（固然并不是是偷情）。当周围环境给我们带来压力和烦恼的时候，要想办法化解，善于摆脱窘境才能使自己得到摆脱。精神上的压力可致使痛经，而长时间痛经患者每到月经来临时又会加重精神负担，使自己堕入恶性循环。因此，放松心情，抛弃烦恼，保持身心愉悦，对痛经患者来讲是非常重要的。对精神负担太重不能自我排解者，可寻求心理医生的帮助。

　　4、重饮食

　　1般来说，痛经患者不宜过量食用寒凉性质的食品，如冬瓜、鸭肉1类性凉食品，而应尽可能多食用1些温热行气通淤的食品，如荔枝、牛羊肉、橘子、生姜、茴香、萝卜、枸杞子等。桂皮、川椒、8角等热性作料可在炖肉、煲汤时加入。以上食品性温热，急性期的妇科炎症患者不宜食用过量。

　　5、多运动

　　这1点对那些早9晚5的上班族女性极其重要；同时，奉劝那些整日从事繁忙家务的女人，不要以为做家务很费力气，因此就等于在运动了，其实这与运动锻炼完全是两回事儿。只有运动才能使女人健康，游泳、登山、远足、打球和慢跑等等，选择1项你自己爱好的运动，会大大发送你的体质。当你身体的防御系统变得坚固之际，病魔就会望而生畏了。